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怎么做好心理建設工程，才能抵御新冠疫情外邪入侵？
在這個特殊時期，如果你有抑郁、焦慮、恐懼、悲觀厭世，甚至自傷、自殺想法等嚴重心理危機。
建議練習"積極主動聯想法"，可以緩解抑郁、焦慮、恐懼、悲觀厭世情緒，防止自傷、自殺傾向。
當您感覺到焦慮和不安時，可以使用積極聯想法，大量研究表明，精神狀態可以影響免疫細胞的生成，可以調節植物神經系統和內分泌系統的功能。因此，積極的聯想可以對自己的身心起到很好的調節作用，積極主動地聯想、冥想練習，被證明可以提高人的免疫力，在很多病人身上起到了很好的效果。
建議您每天休息的時候可以用10-15分鐘的時間作1-2次這種練習。
好!下面我帶領大家做這種練習。
請您平躺在床上，讓自己的身體十分舒適，閉上眼睛，緩慢地呼吸，要使自 己能感受到氣流經過鼻孔，能感覺到吸入清涼的空氣，呼出溫暖的氣息。
緩慢呼吸，意念集中在肺部，想象肺部像一片黎明時的森林，現在有些霧氣，有些陰暗。隨著自己的緩慢呼吸，霧氣被你從鼻孔一點一點地呼出，太陽一點一點地從黑暗中升起，霞光透過霧氣和黑暗照耀著森林，鳥兒開始嗎鳴唱，露珠開始閃光，你慢慢可以看清森林的綠色和花草的繽）。
深深地慢慢地呼吸，意想霧氣和黑暗都被你一點點地呼出體外，森林越來越清晰，花草越來越鮮艷，飛鳥越來越多地在林間飛翔歡唱，露珠像珍珠一樣在草尖上、葉片上閃光。慢慢地深深地呼吸，想象著你肺部的森林也在微風中呼吸，清風吹散了迷霧，陽光驅散了陰霾，你的心情像鳥兒一樣，在清風中飛舞。
繼續緩慢地呼吸，深深地呼吸，想象森林也在呼吸，微風是森林的呼吸，氧氣在森林中流動，溶在森林的小溪中，想象著小溪就像你的血管，氧氣使小溪更加清澈，更加歡快，魚兒在水中自由地游動，吞食著水中腐敗的東西，凈化著小溪，就像你體內的免疫細胞在吞食病毒顆粒一樣，你的血液得到凈化，更有活力。
繼續緩慢地深呼吸，想象森林在隨著你的呼吸而輕輕地搖動，想象著小溪隨著你的呼吸而流淌，你的心身感到非常的舒服，靜靜地體驗這種感覺好!氣沉丹田，慢慢地睜開雙眼，睜眼時眼球往前突出三次，意想眼睛明亮有神!
搓雙手，搓熱雙手，干洗臉，意想去除皺紋，去除瘢痕，面色紅潤，容光煥發!
好!"積極主動聯想法"到這里就結束了。
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2021-07-21
984
?夏季貪涼！稍不注意就拉肚，是不是得了冰箱性腸胃炎?人在吃了冰箱內生冷的食物有可能會造成急性腸胃炎，而"冰箱性"腸胃炎只是老百姓的說法，在醫學上并無此病種。
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[健康教育] 疫情當前，如何打贏心理守衛戰，安全度過高危期？
2021-07-31
714
?防控新冠期間，我們如何保持良好心境安全度過高危期?在全國上下總動員，全民一體防控疫情的非常時期，我們作為心理工作者，要盡自己之所能，盡自 己的職責，為國家、為社會、為民眾奉獻我們的一份力量。
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2021-07-30
631
?我超胖已經有十幾年了，還能瘦嗎?關于這個問題，我的看法是，能不能瘦不取決于胖了多久，而取決于飲食結構是否合理。大多數的人肥胖主要是由于營養不良而造成的。
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