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顛覆認知，減肥必須要大魚大肉！
很多人認為，減肥就是要吃的清淡，天天吃素，清湯寡水的吃，才能瘦的更快，但是，今天我要告訴你，其實這些認知和觀點都是錯誤的，因為這樣不合理的、不科學的盲目節食，只會打亂我們的代謝，減少我們的肌肉，損害我們的臟器功能。比如，很多人減肥是瘦了，但是付出的代價也是慘痛的，比如∶ 大姨媽沒了，大把大把的掉頭發，貧血導致的面色蒼白，皮膚粗糙等等，殊不知，這就是飲食不均衡導致的營養素缺乏癥。
所有，我們提倡想要健健康康的減肥，一定要吃大魚大肉，而且一定要吃飽，吃夠才更有利于減肥。這是為什么呢?接下來分析一下原因，大魚大肉里面的主要營養物質; 優質蛋白，脂肪，鐵、鋅、維生素A、B2 B12 等等，如果因為減肥就不吃這些大魚大肉了，那么這些營養都會慢慢缺乏，久而久之就會出現各種缺乏癥，請記住， 想要減肥， 必須要保證每天足量的魚蝦肉類，但是，一定記住，把握總量不能超，比如∶早餐可以吃醬牛肉，午餐可以吃雞腿肉，晚餐可以吃清蒸魚，你會發現，我剛剛講的這些都是大魚大肉，但是烹飪方法是需要注意的，都是用水為主做的，這樣的能量更低，更健康。 充足的肉類食物，可以保證身體蛋白質的充足，蛋白質是肌肉的主要成分，肌肉保持了 基礎代謝也就高了，自然也就瘦了。
減肥是要遠離煎炸熏烤的大魚大肉，吃一些低溫烹飪的低脂低能量的水煮、清蒸、白灼清燉類的魚蝦肉類，同時還要保證每天足量的蔬菜和少量的水果，因為維生素都是可以幫助人體來燃燒脂肪的。
好了，那今天的回答就到這里，如果你身邊也有親友為這個問題疑惑，歡迎你轉發給他們，共同學習。
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2021-07-21
985
?夏季貪涼！稍不注意就拉肚，是不是得了冰箱性腸胃炎?人在吃了冰箱內生冷的食物有可能會造成急性腸胃炎，而"冰箱性"腸胃炎只是老百姓的說法，在醫學上并無此病種。
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[健康教育] 疫情當前，如何打贏心理守衛戰，安全度過高危期？
2021-07-31
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?防控新冠期間，我們如何保持良好心境安全度過高危期?在全國上下總動員，全民一體防控疫情的非常時期，我們作為心理工作者，要盡自己之所能，盡自 己的職責，為國家、為社會、為民眾奉獻我們的一份力量。
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2021-07-30
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?我超胖已經有十幾年了，還能瘦嗎?關于這個問題，我的看法是，能不能瘦不取決于胖了多久，而取決于飲食結構是否合理。大多數的人肥胖主要是由于營養不良而造成的。
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