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很多人認為,減肥就是要吃的清淡,天天吃素,清湯寡水的吃,才能瘦的更快,但是,今天我要告訴你,其實這些認知和觀點都是錯誤的,因為這樣不合理的、不科學的盲目節食,只會打亂我們的代謝,減少我們的肌肉,損害我們的臟器功能。比如,很多人減肥是瘦了,但是付出的代價也是慘痛的,比如∶ 大姨媽沒了,大把大把的掉頭發,貧血導致的面色蒼白,皮膚粗糙等等,殊不知,這就是飲食不均衡導致的營養素缺乏癥。
所有,我們提倡想要健健康康的減肥,一定要吃大魚大肉,而且一定要吃飽,吃夠才更有利于減肥。這是為什么呢?接下來分析一下原因,大魚大肉里面的主要營養物質; 優質蛋白,脂肪,鐵、鋅、維生素A、B2 B12 等等,如果因為減肥就不吃這些大魚大肉了,那么這些營養都會慢慢缺乏,久而久之就會出現各種缺乏癥,請記住, 想要減肥, 必須要保證每天足量的魚蝦肉類,但是,一定記住,把握總量不能超,比如∶早餐可以吃醬牛肉,午餐可以吃雞腿肉,晚餐可以吃清蒸魚,你會發現,我剛剛講的這些都是大魚大肉,但是烹飪方法是需要注意的,都是用水為主做的,這樣的能量更低,更健康。 充足的肉類食物,可以保證身體蛋白質的充足,蛋白質是肌肉的主要成分,肌肉保持了 基礎代謝也就高了,自然也就瘦了。
減肥是要遠離煎炸熏烤的大魚大肉,吃一些低溫烹飪的低脂低能量的水煮、清蒸、白灼清燉類的魚蝦肉類,同時還要保證每天足量的蔬菜和少量的水果,因為維生素都是可以幫助人體來燃燒脂肪的。
好了,那今天的回答就到這里,如果你身邊也有親友為這個問題疑惑,歡迎你轉發給他們,共同學習。
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2021-07-21
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?夏季貪涼!稍不注意就拉肚,是不是得了冰箱性腸胃炎?人在吃了冰箱內生冷的食物有可能會造成急性腸胃炎,而"冰箱性"腸胃炎只是老百姓的說法,在醫學上并無此病種。
[健康教育] 面對孩子的胡攪蠻纏,家長們該怎么辦?
2021-08-01
968
[健康教育] 顛覆認知,減肥必須要大魚大肉!
2021-07-15
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女兒28歲,是個律師,寫案件時經常出現馬虎,老把案件內容寫錯,自己想改掉這種毛病,卻改不掉,怎么辦?
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2021-07-31
714
?防控新冠期間,我們如何保持良好心境安全度過高危期?在全國上下總動員,全民一體防控疫情的非常時期,我們作為心理工作者,要盡自己之所能,盡自 己的職責,為國家、為社會、為民眾奉獻我們的一份力量。
[健康教育] 怎么做好心理建設工程,才能抵御新冠疫情外邪入侵?
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?在這個特殊時期,如果你有抑郁、焦慮、恐懼、悲觀厭世,甚至自傷、自殺想法等嚴重心理危機。
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