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我們如何"保養"自己的聲音?
我們自己包括身邊的人有很多都存在大量用聲的情況,比如教師、律師、銷售、企事業單位窗口工作人員等等這些職業,每天長達幾個小時的說話,聲音本就非常容易疲憊;再加上最近正值換季,氣溫變化大,很多人的聲音問題也開始逐漸顯現出來。干澀嘶啞、發聲刺痛、一說話就口渴、甚至"失聲",其實這些都是沒有注意對聲音的"保養"導致的??靵砺犅牻裉斓拿麕熃饣?,比"胖大海"更管用。
保養聲音的重點大致可分為兩大部分;
●一是生活中的保養● 二是發聲效率的提高
咱們先來說說大家最容易忽視的第二點,所謂提高發聲效率,其實就是所謂的"科學發聲"了。我們需要掌握科學發聲注意事項,循序漸進獲得較寬的音域和豐富的音色來應對不同的表達場景,同時切不可超出自己聲音的承受范圍用聲或練聲。有一句話說的特別好∶ 會用聲的人用"利息",不會用聲的人用"本錢"。
我們應該如何提高發聲效率,結合科學發聲知識體系,我給大家提出"四忌"∶
一 忌音色過于明亮
音色過于明亮會極大加劇喉部的負擔,咽喉聲帶容易發干、疼痛,發聲時侯應保持喉部相對放松,就用我們平時最自然的音色即可。
二忌用聲偏高或偏低
用聲偏高易造成聲帶長時間緊張;用聲偏低會使聲音帶有喉音色彩,歸根結底也會造成聲帶緊張。所以,對音高的控制也要找到所謂"中聲區"的概念。
三 忌過長時間過大音量
沒有氣息的支撐而加大音量,易造成喉部著力,俗稱"拼嗓子";氣息支撐下長時間大音量發聲,也會加劇氣流對聲帶的沖擊摩擦,造成聲帶勞損,俗稱"過勞嗓"。這些都超出了我們聲音的"負荷"。所以,科學發聲并不是說我們用上氣息就萬事大吉了,像播音員主持人這一類的有聲語言從業者也不可能去無限制的用聲;"省著用",才是聲音保健的正解。
四 忌聲音失控
所謂聲音失控就是我們在情緒或者外力的驅使下,發出 了一些"不像是自己"的聲音,如嘶喊、"變聲"、"偽聲"等等。嚴格意義上講,劇烈咳嗽也都能夠算做聲音失控。在我們的聲音承載力尚弱之時,某一次的聲音失控都有可能對聲音造成不可逆的損害。 這一點青少年尤其需要注意,特別是變聲期的孩子們,嗓子倒了可是一輩子的事! 正在聽這條音頻的爸爸媽媽們不妨告訴您的孩子——好好說話! 不要大喊大叫,不要刻意去學那些游戲、動漫人物的聲音,更不要去學網上那些所謂"蘿莉音"、"御姐音"、"正太音"之類的偽聲。
想要保養好我們的聲音,日常生活習慣也是重點。對于生活中的保養,結合老一輩播音員主持人的"真知灼見",企鵝提醒大家"四宜"∶
1.宜早睡
我曾經問過一位播音前輩,您年近古稀卻依舊聲若洪鐘的辦法是什么? 老師回答我∶睡覺啊,好嗓子是睡出來的!大家感興趣可以去查一下,還在世的老一輩播音藝術家里面,葛蘭老師88歲,陳鐸老師82歲,虹云老師77歲,于芳老師68歲,他們都有早睡早起的好習慣。所以,熬夜是聲音最大的敵人,充足睡眠就是最好的"養聲"。
2.宜"忌口"
常言說"病從口入",聲音和飲食的關系也十分密切?,F在這個快節奏的時代人們壓力都大,吃一點辣的東西,特別是男士最好再能噴個云吐個霧、小酌上一杯冰鎮啤酒,這的確是很多人排解壓力的方法之一。但是我們的食道緊挨發聲器官,冷、熱都很容易傳導過去引發不適,加上煙酒包括辛辣食物都會導致聲帶充血影響閉合效率、造成發聲疲勞,所以減少過涼、過熱、過辣等刺激性食物以及煙、酒攝入也是聲音保健的一大關鍵。
3. 宜保暖
剛才說到了冷熱刺激,這里展開講講。 人的發聲器官其實是非常害怕受涼的,談我的切身感受,我感覺自 己一年當中最難熬的季節就是秋冬季了,"喝"一口干冷的風,就像是生生咽下去了一個鋼絲球,那滋味怎一個酸爽了得!所以提醒大家,一旦能夠感受到風里的涼意以后,建議戴好口罩、避免吸入冷空氣,當然這對我們的疫情防控也是有幫助的;同時秋冬季請盡量不要迎著風講話,要注意頸部的保暖,圍巾一定要常備。
4.宜健康
聲音其實是我們健康狀況的真實寫照。就像人的開心與不開心都寫在臉上一樣,我們的身體健不健康—聽聲音就能夠聽出來。所以最后提醒大家,增強體質、勤加運動、保持健康,且呼吸道疾病一定要盡早治療,避免對聲音帶來不可逆的損害。
又到了總結時間,借著名京劇表演藝術家梅蘭芳先生的一段話送給大家∶精神暢快,心氣平和,飲食有節,寒暖當心,起居宜時,勞逸均勻,練嗓保嗓。都貴有恒,由低升高,量力而行,五音飽滿,唱出劇情!
好了,今天的回答就到這里,如果您身邊也有親友為這個問題疑惑,歡迎您轉發給他們,共同學習。
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