女孩6歲,一個人睡一個房間,因為每晚都要起來上廁所兩次,所以就給孩子安了個小夜燈,但聽說裝小夜燈不利于長高,是這樣的嗎?
首先,我們要了解,孩子晚上在睡覺的時候,房間不要開小夜燈,因為光線會影響到孩子的睡眠質量,使得孩子很難進入深睡眠。
我們都知道,孩子長高離不開生長激素的分泌。而生長激素是一波一波地呈脈沖式分泌的。生長激素是在晚上、半夜里的時候分泌達到高峰,也就是生長激素一天24小時當中分泌最高的峰值在夜里11點到凌晨1點之間。另外,整個夜間,生長激素還會有三到四個高峰。所以呢,要想讓孩子長得高,就要讓孩子盡可能多地達到深睡眠的狀態。這樣,生長激素才能夠很好地分泌,才能很好地幫助孩子長高。
從身高促進的角度來講,時間,也就是睡眠的時長是很重要的。中學生每天需要睡夠8個小時,小學生每天需要睡夠9個小時,幼兒園的朋友,每天要睡夠10個小時。孩子年齡越小,每天需要的睡眠時間就越長。
要想要孩子要睡得好,就要注意晚上睡覺的時候,臥室的亮度、溫度、濕度、通風與寢具五個要點。
首先我們來說說亮度,除了關閉小夜燈,還要要把窗簾拉上,最好是厚的、不透光的窗簾,避免外面的路燈、月光照射進來。
溫度上,稍微低一點的溫度是比較適合孩子睡覺的,比如說22度左右,有條件的家庭可以通過空調、暖氣來調節孩子臥室的溫度。如果室內經常開空調或暖氣,容易導致房間比較干燥,這個時候可以準備一個加濕器,將濕度保持在50%~ 60%。家長可以買一個溫度濕度計量表,來查看室內的溫度和濕度。
白天,當室外空氣質量好的時候,要讓臥室通風換氣。
在寢具上,床墊不要睡太軟的席夢思,也不睡太硬的硬板床,要選擇軟硬適中的床。 被褥和床單要勤換,被子要經常曬一曬。
做到這些,孩子晚上的睡眠就會比較好,就能夠睡一個安穩的長高覺。
最后,順便說—下孩子頻繁起夜的問題。6歲的孩子了,應該是晚上睡長覺,不需要起夜的。那么,讓孩子晚上盡量避免起夜的方法,可以這樣來做∶
第一個就是睡覺前2小時不要讓孩子喝太多水,口渴了只喝少量的誰,100毫升以內就好了,晚餐不要吃得太咸,如果晚餐吃太咸了,就會讓孩子吃完飯后口渴,容易經常要喝水,這樣晚上就容易起夜;
第二個,就是睡覺之前先上一次廁所。養成這兩個習慣之后,孩子晚上不需要起夜,或者偶爾起夜一次就行。
好了,今天的回答就到這里,如果你身邊也有親友為這個問題疑惑,歡迎你轉發給他們,共同學習。