-
大健康學院設有護理學專業、助產學專業及護理專業，培養適應云南......
-
?體育與大健康學院從1995年開始招生，現設有體育教育、社會......
-
大健康學院成立于2016年6月，其發展歷程可追溯至1984年......
-
?2020年9月30日，浙江大學宣布籌備建設大健康學院，打造......
-
大健康理念的產生和形成有其重要的立論基礎和根據,認為世界物質......
-
?凱里學院大健康學院的歷史可源及1984年，經貴州省教委批準......
說話刺痛還“失聲”，學會這招保養嗓子，比喝胖大海還管用
我們如何"保養"自己的聲音?
我們自己包括身邊的人有很多都存在大量用聲的情況，比如教師、律師、銷售、企事業單位窗口工作人員等等這些職業，每天長達幾個小時的說話，聲音本就非常容易疲憊;再加上最近正值換季，氣溫變化大，很多人的聲音問題也開始逐漸顯現出來。干澀嘶啞、發聲刺痛、一說話就口渴、甚至"失聲"，其實這些都是沒有注意對聲音的"保養"導致的?？靵砺犅牻裉斓拿麕熃饣?，比"胖大海"更管用。
保養聲音的重點大致可分為兩大部分;
●一是生活中的保養● 二是發聲效率的提高
咱們先來說說大家最容易忽視的第二點，所謂提高發聲效率，其實就是所謂的"科學發聲"了。我們需要掌握科學發聲注意事項，循序漸進獲得較寬的音域和豐富的音色來應對不同的表達場景，同時切不可超出自己聲音的承受范圍用聲或練聲。有一句話說的特別好∶ 會用聲的人用"利息"，不會用聲的人用"本錢"。
我們應該如何提高發聲效率，結合科學發聲知識體系，我給大家提出"四忌"∶
一 忌音色過于明亮
音色過于明亮會極大加劇喉部的負擔，咽喉聲帶容易發干、疼痛，發聲時侯應保持喉部相對放松，就用我們平時最自然的音色即可。
二忌用聲偏高或偏低
用聲偏高易造成聲帶長時間緊張;用聲偏低會使聲音帶有喉音色彩，歸根結底也會造成聲帶緊張。所以，對音高的控制也要找到所謂"中聲區"的概念。
三 忌過長時間過大音量
沒有氣息的支撐而加大音量，易造成喉部著力，俗稱"拼嗓子";氣息支撐下長時間大音量發聲，也會加劇氣流對聲帶的沖擊摩擦，造成聲帶勞損，俗稱"過勞嗓"。這些都超出了我們聲音的"負荷"。所以，科學發聲并不是說我們用上氣息就萬事大吉了，像播音員主持人這一類的有聲語言從業者也不可能去無限制的用聲;"省著用"，才是聲音保健的正解。
四 忌聲音失控
所謂聲音失控就是我們在情緒或者外力的驅使下，發出 了一些"不像是自己"的聲音，如嘶喊、"變聲"、"偽聲"等等。嚴格意義上講，劇烈咳嗽也都能夠算做聲音失控。在我們的聲音承載力尚弱之時，某一次的聲音失控都有可能對聲音造成不可逆的損害。 這一點青少年尤其需要注意，特別是變聲期的孩子們，嗓子倒了可是一輩子的事! 正在聽這條音頻的爸爸媽媽們不妨告訴您的孩子——好好說話! 不要大喊大叫，不要刻意去學那些游戲、動漫人物的聲音，更不要去學網上那些所謂"蘿莉音"、"御姐音"、"正太音"之類的偽聲。
想要保養好我們的聲音，日常生活習慣也是重點。對于生活中的保養，結合老一輩播音員主持人的"真知灼見"，企鵝提醒大家"四宜"∶
1.宜早睡
我曾經問過一位播音前輩，您年近古稀卻依舊聲若洪鐘的辦法是什么? 老師回答我∶睡覺啊，好嗓子是睡出來的!大家感興趣可以去查一下，還在世的老一輩播音藝術家里面，葛蘭老師88歲，陳鐸老師82歲，虹云老師77歲，于芳老師68歲，他們都有早睡早起的好習慣。所以，熬夜是聲音最大的敵人，充足睡眠就是最好的"養聲"。
2.宜"忌口"
常言說"病從口入"，聲音和飲食的關系也十分密切?，F在這個快節奏的時代人們壓力都大，吃一點辣的東西，特別是男士最好再能噴個云吐個霧、小酌上一杯冰鎮啤酒，這的確是很多人排解壓力的方法之一。但是我們的食道緊挨發聲器官，冷、熱都很容易傳導過去引發不適，加上煙酒包括辛辣食物都會導致聲帶充血影響閉合效率、造成發聲疲勞，所以減少過涼、過熱、過辣等刺激性食物以及煙、酒攝入也是聲音保健的一大關鍵。
3. 宜保暖
剛才說到了冷熱刺激，這里展開講講。 人的發聲器官其實是非常害怕受涼的，談我的切身感受，我感覺自 己一年當中最難熬的季節就是秋冬季了，"喝"一口干冷的風，就像是生生咽下去了一個鋼絲球，那滋味怎一個酸爽了得!所以提醒大家，一旦能夠感受到風里的涼意以后，建議戴好口罩、避免吸入冷空氣，當然這對我們的疫情防控也是有幫助的;同時秋冬季請盡量不要迎著風講話，要注意頸部的保暖，圍巾一定要常備。
4.宜健康
聲音其實是我們健康狀況的真實寫照。就像人的開心與不開心都寫在臉上一樣，我們的身體健不健康—聽聲音就能夠聽出來。所以最后提醒大家，增強體質、勤加運動、保持健康，且呼吸道疾病一定要盡早治療，避免對聲音帶來不可逆的損害。
又到了總結時間，借著名京劇表演藝術家梅蘭芳先生的一段話送給大家∶精神暢快，心氣平和，飲食有節，寒暖當心，起居宜時，勞逸均勻，練嗓保嗓。都貴有恒，由低升高，量力而行，五音飽滿，唱出劇情!
好了，今天的回答就到這里，如果您身邊也有親友為這個問題疑惑，歡迎您轉發給他們，共同學習。
-
?2020年9月30日，浙江大學宣布籌備建設大健康學院，打造......
-
大健康學院設有護理學專業、助產學專業及護理專業，培養適應云南......
-
?體育與大健康學院從1995年開始招生，現設有體育教育、社會......
-
?當今醫學界，單因單病的生物醫學傳統模式逐漸力不從心，已向多......
-
?全國人大代表、天津天士力集團董事長閆希軍提出，現代快節奏的......
-
?大健康戰略經驗與啟示，藥企進軍大健康，必須警惕前期調研、現......
-
2021-07-20
825
大健康學院設有護理學專業、助產學專業及護理專業，培養適應云南區域醫療衛生事業發展需要，能在各類、各級醫療衛生、保健機構從事臨床護理、臨床助產、社區護理、母嬰保健等醫療衛生服務崗位工作的應用型專業人才。
-
-
-
-
-
-
-
-
2021-07-20
511
?全國人大代表、中國工程院院士、天津中醫藥大學校長張伯禮做客新華網，談大健康產業發展問題。在訪談中張伯禮表示，我們應該制定國家的大健康發展戰略。
-
-
2021-07-20
500
此前，世界衛生組織總干事陳馮富珍宣布，全球進入“流感大流行后期”，這意味著“正常監測顯示大多數國家的流感活動水平已恢復到季節性流感水平”。
-
2021-07-20
499
?當今醫學界，單因單病的生物醫學傳統模式逐漸力不從心，已向多因多病的“生物-社會-心理-環境”大健康模式轉變，一個人的健康不是光靠醫生、藥品決定的，更需要自我管理，不能僅靠病有所醫。
-
2021-07-20
490
?全國人大代表、天津天士力集團董事長閆希軍提出，現代快節奏的生活、不健康的飲食習慣正日趨成為人們健康的一大隱患，應該普及大健康教育，提高國民素質。他希望，在未來國家通過立法等手段幫助百姓提高健康水平。
-
-
2021-07-20
444
?大健康大保健產業以促進和改善人民健康為中心，提高全民健康期望壽命為使命，建立大健康大保健理念體系、普及大健康大保健教育體系、發展大健康大保健產業體系、完善大健康大保健服務體系四大體系。
-
-
2021-07-20
408
?一些發達國家開始關注“大健康”，幾年前日本就提出并實施了‘新健康開拓戰略’，圍繞平衡健康醫學，加強國民健康管理與教育，該戰略第一項內容就是兒童健康，還包含女性健康、克服肥胖、減少癌癥等九項內容。
-
2021-07-20
407
21世紀是人類追求健康的世紀；21世紀是人人享有保健的新時代；21世紀，由發展經濟到關心自己的健康；21世紀人們最需要的是健康。健康是人生最寶貴的財富! 沒有健康的身心一切無從談起。
-
2021-07-20
394
2009以來，遷安市掀起開展“健康唐山，幸福人民”行動，遷安被確定為該項行動全市試點單位后，遷安市委、市政府高度重視，把此項行動作為提高人民群眾幸福指數、加快建設科學發展示范市的重要舉措，牢固樹立“大......
-
2021-07-20
385
專家建議設大健康部，整合現有衛生醫保體系。中國社會科學院勞動和社會保障中心主任王延中教授和中國社科院社會學系單大圣博士指出，醫療保障和醫療服務是不可分割的整體，兩者相互依存，并與藥品生產流通、公共衛生......